Новости из мира высоких технологий

Сон в комнате, куда проникает свет, может привести к депрессии

Все мы спим в разных условиях. Кто-то предпочитает спать с ночником, привыкая к такому освещению с детства, кто-то предпочитает полную темноту в помещении, а кто-то и вовсе может спать при включенном свете. Как оказалось, даже небольшое количество света в вашей спальне способно серьёзно повысить риск развития депрессии. К такому выводу пришли японские учёные Кендзи Обаяси, Кейго Саэки и Норио Куруматани. Результаты своих исследований они опубликовали в журнале The American Journal of Epidemiology.

Причина подобного явления до конца не ясна, однако учёные полагают, что всё это связано с 24-часовым циркадным ритмом человека, подсказывающим ему, когда нужно спать, а когда – просыпаться. Ритм этот программируется в нас факторами окружающей среды. В случае с людьми и животными свет напрямую влияет на выработку в их организме гормона мелатонина, регулирующего суточные ритмы. Другими словами, мы хотим спать, когда солнце заходит, и просыпаемся, когда оно восходит. Но не всё так просто, если вокруг нас сотни источников искусственного света, включая светодиоды на приборах, свет от фар проезжающих за окном автомобилей, экраны смартфонов, умных часов и планшетов, мониторы компьютеров, ночники и так далее.

Ночные источники света, или LAN (Light At Night), как их обозначили в своём исследовании японские учёные, вносят серьёзные искажения в наш естественный цикл сна и бодрствования. В исследованиях приняли участие более 860 пожилых людей без каких-либо признаков депрессии. На протяжении четырёх лет часть участников эксперимента спали в комнатах с искусственным освещением, а другая часть – в абсолютно тёмных спальнях. Учёные выяснили, что те люди, кто спали в комнате с уровнем освещения, равным 5 или выше люкс, показывали значительно более высокий риск депрессии, нежели те, кому достались абсолютно тёмные помещения для сна. В итоге у 73 участников эксперимента возникли признаки депрессии уже спустя 24 месяца.

Разумеется, японские учёные признают, что для полноты эксперимента подобное исследование следует провести и на молодых людях. Ведь пожилые могут несколько иначе реагировать на освещение. Но, как бы то ни было, высока вероятность того, что даже молодые люди отреагируют на сон при свете аналогичным образом. Пока же учёные рекомендуют нам избегать сна в одном помещении с искусственными источниками света и по возможности завесить окна в комнату плотными шторами, не пропускающими свет извне. Кроме того, они напоминают, что излучение дисплеев современных гаджетов (особенно холодный синий свет) может также негативно сказаться на качестве нашего сна.


Источник: Сон в комнате, куда проникает свет, может привести к депрессии
Опубликовал:
Теги: исследования Это интересно здоровье Свет сон Япония депрессия lan

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
8 способов навсегда привести свой холодильник в порядок
8 способов навсегда привести свой холодильник в порядок
2
Женский каприз 18:03 04 ноя 2022
14 вещей в ванной комнате, при виде которых так и хочется скорее ретироваться оттуда
14 вещей в ванной комнате, при виде которых так и хочется скорее ретироваться оттуда
23
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:00 29 май 2021
11 вещей, которым место где угодно, но только не в ванной комнате
11 вещей, которым место где угодно, но только не в ванной комнате
16
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:02 18 май 2021
Вот к чему может привести неудачное увеличение губ. Пост для девушек
Вот к чему может привести неудачное увеличение губ. Пост для девушек
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:31 15 ноя 2020
Инспектор ДПС спросил: "Куда едете"?
Инспектор ДПС спросил: "Куда едете"?
4
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:14 10 апр 2020
Куда уходят не рожденные дети?
Куда уходят не рожденные дети?
34
Интересный мир 19:19 15 янв 2018
Комната 39 и еще 8 мест в мире, куда вход может стоить жизни
Комната 39 и еще 8 мест в мире, куда вход может стоить жизни
5
Женский каприз 08:17 04 июл 2021
Она ведь не резиновая, куда натянула. Обновленная Пугачева вышла в свет с супругом
Она ведь не резиновая, куда натянула. Обновленная Пугачева вышла в свет с супругом
91
Интересный мир 08:36 14 сен 2021
Хитрость от знакомого сантехника, позволяющая за 7-8 минут привести унитаз в порядок
Хитрость от знакомого сантехника, позволяющая за 7-8 минут привести унитаз в порядок
26
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:09 18 дек 2020
Что такое эмоциональное выгорание и почему оно может погубить ваше здоровье, карьеру и семью
Что такое эмоциональное выгорание и почему оно может погубить ваше здоровье, карьеру и семью
17
Человек познаёт мир 12:15 14 авг 2021
Заботливая мама никогда не разрешит ребенку спать с бабушкой или дедушкой. Это может привести к…
Заботливая мама никогда не разрешит ребенку спать с бабушкой или дедушкой. Это может привести к…
3
Сад огород дача и все самое интересное 18:56 20 май 2019
Может ли одинокая женщина быть счастливой?
Может ли одинокая женщина быть счастливой?
52
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:13 16 июн 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства