Новости из мира высоких технологий

Помогает ли от храпа сон на боку?

Почти половина всех взрослых людей храпит — если не вы, так я. Громкий и постоянный храп может быть симптомом апноэ, серьезного нарушения сна, требующего медицинского вмешательства. Говорят, что можно избавиться от храпа, если спать на боку. Так ли это?

Для начала, вспомним вот что. Храп — это результат обструкции дыхательных путей во время сна. Когда вы засыпаете, ваш рот, язык и горло расслабляются. Мягкие ткани в горле могут расслабиться до такой степени, что частично заблокируют ваши дыхательные пути. Когда воздух проходит через эту узкую щель, он заставляет ткани вибрировать, производя характерный гул. Чем тоньше проход для воздуха, тем сильнее будет его поток, а значит и вибрации, которые превращаются в храп.

Как перестать храпеть?

Глубокие причины храпа у всех людей разные. Это может быть и ожирение, поскольку избыточный вес на шее и груди сжимает дыхательные пути. Среди других причин аллергия и употребление алкоголя перед сном (он расслабляет мышцы горла). Некоторые люди рождаются с толстым мягким небом или низко висящим язычком, который препятствует воздушному потоку, идущему в горло.

Как же спать, чтобы не храпеть? Эксперты сна согласны с тем, что сон на спине усугубляет храп. Потому что, когда вы спите, ваш язык, мягкое небо и мышцы горла автоматически расслабляются. Если вы спите на спине, эти расслабленные мышцы будут падать вниз и назад, закрывая дыхательные пути.

Сон на боку поможет избавиться от расслабленного языка, блокирующего дыхательные пути. Но если проблема в аллергии или ожирении, это вряд ли поможет.

А как вы боретесь с храпом? Расскажите в нашем чате в Телеграме.


Источник: Помогает ли от храпа сон на боку?
Опубликовал:
Теги: Наука сон Человек храп Алкоголь вес вмешательство

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
От чего помогает оксолиновая мазь?
От чего помогает оксолиновая мазь?
15
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:00 29 май 2019
Обычный уксус помогает изгнать неприятный запах из обуви лучше покупных средств
Обычный уксус помогает изгнать неприятный запах из обуви лучше покупных средств
1
УДачные советы 14:24 18 июл 2022
После 1 стакана этого напитка муж, наконец, перестал храпеть.
После 1 стакана этого напитка муж, наконец, перестал храпеть.
18
Женский каприз 07:33 02 фев 2022
Шоколад помогает избавиться от жира на животе и бедрах
Шоколад помогает избавиться от жира на животе и бедрах
1
Общество и я 09:00 09 фев 2017
Как кот помогает выбрать вещи...
Как кот помогает выбрать вещи...
8
УДачные советы 11:07 10 ноя 2021
Зудина рассказала, что помогает ей сохранять молодость
Зудина рассказала, что помогает ей сохранять молодость
6
Артобоз 13:27 18 май 2022
Топ-10: Шокирующие причины того, почему вам не удается сбросить вес
Топ-10: Шокирующие причины того, почему вам не удается сбросить вес
10
Человек познаёт мир 02:30 24 сен 2022
Помогает старая добрая маска: в 52 ни одной морщины нет! Паспорт приходится с собой носить.
Помогает старая добрая маска: в 52 ни одной морщины нет! Паспорт приходится с собой носить.
25
Сад огород дача и все самое интересное 03:52 12 июн 2019
Мужчина не помогает по дому: как с этим бороться
Мужчина не помогает по дому: как с этим бороться
19
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:42 19 сен 2022
Избавляемся от боли в пояснице с помощью простого упражнения: видео
Избавляемся от боли в пояснице с помощью простого упражнения: видео
2
Здесь только хорошие новости! 10:37 01 мар 2021
25 полезных уловок, которые упростят вам жизнь
25 полезных уловок, которые упростят вам жизнь
0
Жизнь прекрасна 10:15 01 фев 2017
7 рекомендаций по питанию и образу жизни от американского брокера, который похудел на 100 кг без диеты
7 рекомендаций по питанию и образу жизни от американского брокера, который похудел на 100 кг без диеты
83
Женский каприз 10:11 04 фев 2019

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства