Новости из мира высоких технологий
<p itemscope itemtype="http://schema.org/ImageObject"> <p align="center"><img src="//s.mediasole.ru/cache/cont

Помогает ли от храпа сон на боку?



Почти половина всех взрослых людей храпит — если не вы, так я. Громкий и постоянный храп может быть симптомом апноэ, серьезного нарушения сна, требующего медицинского вмешательства. Говорят, что можно избавиться от храпа, если спать на боку. Так ли это?

Для начала, вспомним вот что. Храп — это результат обструкции дыхательных путей во время сна. Когда вы засыпаете, ваш рот, язык и горло расслабляются. Мягкие ткани в горле могут расслабиться до такой степени, что частично заблокируют ваши дыхательные пути. Когда воздух проходит через эту узкую щель, он заставляет ткани вибрировать, производя характерный гул. Чем тоньше проход для воздуха, тем сильнее будет его поток, а значит и вибрации, которые превращаются в храп.

Как перестать храпеть?

Глубокие причины храпа у всех людей разные. Это может быть и ожирение, поскольку избыточный вес на шее и груди сжимает дыхательные пути. Среди других причин аллергия и употребление алкоголя перед сном (он расслабляет мышцы горла). Некоторые люди рождаются с толстым мягким небом или низко висящим язычком, который препятствует воздушному потоку, идущему в горло.

Как же спать, чтобы не храпеть? Эксперты сна согласны с тем, что сон на спине усугубляет храп. Потому что, когда вы спите, ваш язык, мягкое небо и мышцы горла автоматически расслабляются. Если вы спите на спине, эти расслабленные мышцы будут падать вниз и назад, закрывая дыхательные пути.

Сон на боку поможет избавиться от расслабленного языка, блокирующего дыхательные пути. Но если проблема в аллергии или ожирении, это вряд ли поможет.

А как вы боретесь с храпом? Расскажите в нашем чате в Телеграме.


Источник: Помогает ли от храпа сон на боку?
Опубликовал:
Теги: Наука сон Человек храп Алкоголь вес вмешательство

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Храп: причины и методы борьбы с ним
Храп: причины и методы борьбы с ним
5
Мир Путешествий 06:54 11 сен 2018
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
8
Женский сайт 17:15 13 мар 2016
Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
11
Женский сайт 09:00 23 фев 2016
11 полезных советов, которые помогут спрятать бока и живот под одеждой
11 полезных советов, которые помогут спрятать бока и живот под одеждой
4
Новости и Факты (НиФ) 01:20 20 май 2018
Храп
Храп
0
Мир Путешествий 04:25 30 ноя 2017
Как избавиться от храпа? Этот напиток вмиг решит твою проблему!
Как избавиться от храпа? Этот напиток вмиг решит твою проблему!
0
Цветик-семицветик 10:40 25 дек 2016
Отличные анекдоты помогают нам смеяться от души
Отличные анекдоты помогают нам смеяться от души
0
Этим нужно поделиться! 13:58 14 май 2018
А помогать я больше не буду. Никому и никогда
А помогать я больше не буду. Никому и никогда
6
Мир Путешествий 10:25 20 окт 2017
Отличительный признак мужчин с которыми не стоит спать
Отличительный признак мужчин с которыми не стоит спать
15
Живи правильно 10:01 24 май 2016
Ла-Бока — самый яркий район Буэнос-Айреса
Ла-Бока — самый яркий район Буэнос-Айреса
0
Мир Путешествий 01:20 24 май 2016
Они смотрели с отвращением, когда этой женщине помогал ее сын. Но затем произошло это!
Они смотрели с отвращением, когда этой женщине помогал ее сын. Но затем произошло это!
9
Мир Путешествий 04:45 02 дек 2016
Как помогать, если нет возможности?
Как помогать, если нет возможности?
2
И Про Это 04:00 30 янв 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства